メンタル 「ま、いっか」を口癖にする——完璧主義をほどいた、ある精神科医の話｜参謀医Reimy
「ま、いっか」は、私の口癖だ。でも昔は「やばい」「どうしよう」が口癖だった。中学校の教室で受けた冷たい笑い、精神科医になって患者さんとの認知行動療法で気づいた自分の白黒思考。完璧主義をほどくまでの、精神科医・参謀医Reimyのエッセイ。
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働き方・経営 眠れない経営者は、なぜ判断を誤るのか——精神科医が見た”崩壊の前兆” 参謀医Reimy
若手時代、私は「死ぬ」と呟き続ける経営者を診察した。診断はうつ病。詐欺被害の裏には、眠れない日々が続いた数ヶ月があった。睡眠不足が脳・判断力に与える影響と、経営者が特に危ない3つの理由を、精神科医・参謀医Reimyが解説する。
子育て しんどい時に読みたい絵本｜精神科医が読む「がまくんとかえるくん」の“おはなし” 参謀医Reimy
「何もできなかった」と落ち込む日に読みたい絵本。『ふたりはともだち』の「おはなし」を、二児の母でもある精神科医・参謀医Reimyが読み解きます。“そばにいる”ことの力、不器用な優しさについて綴りました。
メンタル しんどい日のやる気の出し方｜精神科医が教えるセロトニンと自分の甘やかし方 参謀医Reimy
やる気が出ない、しんどい日が続く。それはセロトニン不足かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、セロトニンの増やし方、うつ病との関係、SSRI、そして見過ごせない「セロトニン症候群」の注意点までやさしく解説。しんどい日は自分を甘やかしていい。
メンタル 五月病かも、と思ったあなたへ｜ひゃぁ〜ってなってから、深呼吸
連休明け、なんとなくしんどい。朝起きるのがつらい。それは「五月病」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、五月病の正体と乗り越え方を伝えます。しんどいのはあなたのせいじゃない。季節がそういう季節なのです。深呼吸ひとつ、光は毎日届きます。
働き方・経営 すべては、聴くことから始まった｜「支持的傾聴」が最強のリーダーシップである理由
聴けない上司が信頼を失う理由とは？参謀医Reimyが、診察室と経営現場に共通する「支持的傾聴」の力を解説。知ったかぶり、責任転嫁、部下の話を遮る——その一瞬が、積み上げた信頼を崩す。
子育て 共感は学べる｜親子・夫婦の会話で今日からできること
「届かなかったんだね」たった一言で空気が変わる。精神科医・参謀医Reimyが、親子・夫婦の会話で今日から実践できる「共感の順番」を伝えます。共感は才能ではなく練習できるスキル。受け取ってから、伝える。順番を変えるだけで、家の中の空気が変わります。
メンタル 白うさぎの時計を、一度止めてみる｜「上の空」な自分を取り戻す参謀術
やることが多すぎて頭がぐるぐる、何も手につかない。それは「マインド・ワンダリング」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、脳のメモリをスッキリさせる「ブレインダンプ」と「5-4-3-2-1法」を伝えます。白うさぎのように走り回る心を、今ここに戻す技術。
メンタル 何もかも失ったハンスが、なぜ幸せなのか｜手放すことで得られる本当の自由
何もかも失ったのに幸せそうに笑うハンス。その理由は「帰る場所」にあった。精神科医・参謀医Reimyが、グリム童話から学ぶ手放す勇気・損失回避バイアス・実際に手放してきたものまで、執着を捨てて自由になる生き方を解説します。
メンタル 生産性ゼロのパトリックはなぜ幸せ？｜承認欲求を捨てて自分を愛する技術
無職なのに幸せなパトリック、努力家なのに不幸なイカルド。違いは承認欲求にあった。比べて苦しくなった自身の経験と子育てのリアルを交えながら、精神科医・参謀医Reimyが「内的基準で生きる」方法を解説します。