メンタル 心地よく眠るための夜の整え方｜子育て中でも続けられる秘伝の習慣 参謀医Reimy
照明・香り・絵本の読み聞かせ・パパとの役割分担まで。子育て中の忙しいママ・パパが今夜から始められる夜の環境づくりを、精神科医・参謀医Reimyが実体験とともに公開。ゆるく続けられる快眠メソッドで、眠れる夜と幸せな朝を手に入れよう。
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メンタル コミュニケーションは、才能じゃない。｜参謀医Reimy
「社交性が高い」と言われるけれど実はヘトヘト。精神科医・参謀医Reimyが外来で学び自己流に落とし込んだ支持的傾聴・共感・非言語コミュニケーションの実践法を公開。人間関係に悩む人へ、才能ではなく意識で変わるコミュニケーションの本質を解説します。
メンタル 英語力より先に磨け。「伝える力」という最強の武器｜参謀医Reimy
伝える力こそが英会話を変える最強の武器。精神科医・参謀医Reimyが臨床・日常・旅先の実体験をもとに、英語が苦手でも伝わるコミュニケーションがなぜ英語力より大切かを解説します。承認欲求が邪魔をする前に、まず「伝えたい」を育てよう。
メンタル 「ま、いっか」を口癖にする——完璧主義をほどいた、ある精神科医の話｜参謀医Reimy
「ま、いっか」は、私の口癖だ。でも昔は「やばい」「どうしよう」が口癖だった。中学校の教室で受けた冷たい笑い、精神科医になって患者さんとの認知行動療法で気づいた自分の白黒思考。完璧主義をほどくまでの、精神科医・参謀医Reimyのエッセイ。
メンタル あくびは、うつる。——繊細なあなたへの処方箋｜参謀医Reimy
HSP（繊細な人）の特徴や疲れやすい理由を精神科医・参謀医Reimyが解説。今すぐできるマインドフルネス、環境調整、回復方法など、日常が少し楽になる具体的な対処法を紹介します。
メンタル しんどい日のやる気の出し方｜精神科医が教えるセロトニンと自分の甘やかし方 参謀医Reimy
やる気が出ない、しんどい日が続く。それはセロトニン不足かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、セロトニンの増やし方、うつ病との関係、SSRI、そして見過ごせない「セロトニン症候群」の注意点までやさしく解説。しんどい日は自分を甘やかしていい。
メンタル 五月病かも、と思ったあなたへ｜ひゃぁ〜ってなってから、深呼吸
連休明け、なんとなくしんどい。朝起きるのがつらい。それは「五月病」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、五月病の正体と乗り越え方を伝えます。しんどいのはあなたのせいじゃない。季節がそういう季節なのです。深呼吸ひとつ、光は毎日届きます。
メンタル 白うさぎの時計を、一度止めてみる｜「上の空」な自分を取り戻す参謀術
やることが多すぎて頭がぐるぐる、何も手につかない。それは「マインド・ワンダリング」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、脳のメモリをスッキリさせる「ブレインダンプ」と「5-4-3-2-1法」を伝えます。白うさぎのように走り回る心を、今ここに戻す技術。
メンタル 何もかも失ったハンスが、なぜ幸せなのか｜手放すことで得られる本当の自由
何もかも失ったのに幸せそうに笑うハンス。その理由は「帰る場所」にあった。精神科医・参謀医Reimyが、グリム童話から学ぶ手放す勇気・損失回避バイアス・実際に手放してきたものまで、執着を捨てて自由になる生き方を解説します。
メンタル 生産性ゼロのパトリックはなぜ幸せ？｜承認欲求を捨てて自分を愛する技術
無職なのに幸せなパトリック、努力家なのに不幸なイカルド。違いは承認欲求にあった。比べて苦しくなった自身の経験と子育てのリアルを交えながら、精神科医・参謀医Reimyが「内的基準で生きる」方法を解説します。