メンタル 【SNSとの付き合い方③・技術と交流編】はりつかず“好かれて・フォローされる”技術と、心を守る交流術
フォロワーを増やすのに、はりつく必要はありません。精神科専門医・参謀医Reimyが、2026年の最新Xアルゴリズムを味方につける伸ばし方と、“好かれて・フォローされる”3つの技術、アンチコメントに心をすり減らさない交流術を、最新研究とともに解説します。
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メンタル 【SNSとの付き合い方②・発信の心構え編】なぜ・何を発信するのか｜「続ける・やめる」勇気
SNS発信が続かない・収益化でやる気が揺れる——には理由があります。精神科専門医・参謀医Reimyが、なぜ・何を発信するか、報酬とやる気の科学、そして「続ける勇気」と同じくらい大切な「やめる勇気」を、経営者・子育て世代にもわかりやすく解説します。
メンタル 【SNSとの付き合い方①・依存と距離編】SNSに疲れたあなたへ｜やめられない理由と“距離の取り方”
SNSがやめられないのは意志の弱さではなく脳のしくみ。精神科専門医・参謀医Reimyが、SNS依存のリスクと、研究にもとづく“距離の取り方”、依存のセルフチェックを、経営者・子育て世代にもわかりやすく解説します。今日からできる具体策が手に入ります。
メンタル 夫の家事に「ありがとう」が言えない私は、冷たい妻？
夫が家事をしてくれても「ありがとう」が言えない——それは冷たいからではなく、見えない家事（メンタルロード）で消耗しているサインです。精神科医・参謀医Reimyが、産休・育休中や専業主婦ほど辛くなる理由と、完璧主義を手放すコツを、実体験と医学的根拠でやさしく解説します。
メンタル 心地よく眠るための夜の整え方｜子育て中でも続けられる秘伝の習慣
照明・香り・絵本の読み聞かせ・パパとの役割分担まで。子育て中の忙しいママ・パパが今夜から始められる夜の環境づくりを、精神科医・参謀医Reimyが実体験とともに公開。ゆるく続けられる快眠メソッドで、眠れる夜と幸せな朝を手に入れよう。
メンタル コミュニケーションは、才能じゃない。
「社交性が高い」と言われるけれど実はヘトヘト。精神科医・参謀医Reimyが外来で学び自己流に落とし込んだ支持的傾聴・共感・非言語コミュニケーションの実践法を公開。人間関係に悩む人へ、才能ではなく意識で変わるコミュニケーションの本質を解説します。
メンタル 英語力より先に磨け。「伝える力」という最強の武器
伝える力こそが英会話を変える最強の武器。精神科医・参謀医Reimyが臨床・日常・旅先の実体験をもとに、英語が苦手でも伝わるコミュニケーションがなぜ英語力より大切かを解説します。承認欲求が邪魔をする前に、まず「伝えたい」を育てよう。
メンタル 「ま、いっか」を口癖にする——完璧主義をほどいた、ある精神科医の話
「ま、いっか」は、私の口癖だ。でも昔は「やばい」「どうしよう」が口癖だった。中学校の教室で受けた冷たい笑い、精神科医になって患者さんとの認知行動療法で気づいた自分の白黒思考。完璧主義をほどくまでの、精神科医・参謀医Reimyのエッセイ。
メンタル HSP（繊細さん）が「人といると疲れる」本当の理由｜精神科医が教える楽になる戦略
人混みやSNS、人の機嫌だけで、どっと疲れる。それはHSP（繊細さん）かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、繊細な人が疲れやすい理由と、今日からできる楽になるセルフケアを、最新研究とともにやさしく解説します。
メンタル しんどい日のやる気の出し方｜精神科医が教えるセロトニンと自分の甘やかし方
やる気が出ない、しんどい日が続く。それはセロトニン不足かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、セロトニンの増やし方、うつ病との関係、SSRI、そして見過ごせない「セロトニン症候群」の注意点までやさしく解説。しんどい日は自分を甘やかしていい。