子育て

「昼間、薄暗い部屋に置いていませんか？」——夜の寝かしつけは昼間に決まっている。夕寝の起こし方・散歩できない日の過ごし方・抱っこ紐昼寝の落とし穴まで、精神科医ママ・参謀医Reimyが最新エビデンスと実体験で答えます。

寝かしつけに毎晩1時間、やっと寝たのにすぐ起きる——赤ちゃんの睡眠は「運」ではない。「運は作れる」。精神科医・参謀医Reimyが退院初日から実践した光・リズム・ホワイトノイズの寝かしつけ術。ネントレより先にやるべきこと、遮光カーテンの落とし穴も解説。

夜泣きが続いて限界、黄昏泣きがいつまでも終わらない——そんな夜に読んでほしい。精神科医・参謀医Reimyが「泣かせておいていい医学的根拠」「生後3ヶ月の転換点」「眠れない夜の乗り越え方」を実体験と専門知識で語ります。

当直・出張でパパがいない夜、どう乗り切るか。精神科医・参謀医Reimyが語る、ワンオペの夜のスケジュール術・頼り方・自分の回復法。シングルの方へのメッセージも。読むと「これでいい」と思える夜が増えます。

産後のメンタル不調は弱さじゃない。精神科医である参謀医Reimyが自身の産後体験をもとに、ホルモンと睡眠不足の影響、産後うつとマタニティブルーズの違い、しんどい夜の乗り越え方を解説します。

「何もできなかった」と落ち込む日に読みたい絵本。『ふたりはともだち』の「おはなし」を、二児の母でもある精神科医・参謀医Reimyが読み解きます。“そばにいる”ことの力、不器用な優しさについて綴りました。

「届かなかったんだね」たった一言で空気が変わる。精神科医・参謀医Reimyが、親子・夫婦の会話で今日から実践できる「共感の順番」を伝えます。共感は才能ではなく練習できるスキル。受け取ってから、伝える。順番を変えるだけで、家の中の空気が変わります。

ついイライラして自分を責めてしまうあなたへ。怒りは悲しみや不安が隠れた「二次感情」。精神科医が教える子育てのアンガーマネジメント、6秒ルールと「ムギュー」で怒りと上手に付き合う方法。