子育て 産後がしんどいのは甘えじゃない｜孤独と制度の壁にぶつかった精神科医の実話 参謀医Reimy
産後の孤独、眠れない夜、助けを求めても届かなかった現実。さらに精神科医が警告するAI相談の落とし穴まで。参謀医Reimyが実体験と専門知識で語ります。「恵まれているのにしんどい」に言葉が見つかる記事です。
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子育て パパがいない夜のメンタルの整え方｜ワンオペの夜を楽に乗り切ろう！ 精神科医・参謀医Reimyの戦略
当直・出張でパパがいない夜、どう乗り切るか。精神科医・参謀医Reimyが語る、ワンオペの夜のスケジュール術・頼り方・自分の回復法。シングルの方へのメッセージも。読むと「これでいい」と思える夜が増えます。
メンタル 心地よく眠るための夜の整え方｜子育て中でも続けられる秘伝の習慣 参謀医Reimy
照明・香り・絵本の読み聞かせ・パパとの役割分担まで。子育て中の忙しいママ・パパが今夜から始められる夜の環境づくりを、精神科医・参謀医Reimyが実体験とともに公開。ゆるく続けられる快眠メソッドで、眠れる夜と幸せな朝を手に入れよう。
メンタル 「ま、いっか」を口癖にする——完璧主義をほどいた、ある精神科医の話｜参謀医Reimy
「ま、いっか」は、私の口癖だ。でも昔は「やばい」「どうしよう」が口癖だった。中学校の教室で受けた冷たい笑い、精神科医になって患者さんとの認知行動療法で気づいた自分の白黒思考。完璧主義をほどくまでの、精神科医・参謀医Reimyのエッセイ。
働き方・経営 眠れない経営者は、なぜ判断を誤るのか——精神科医が見た”崩壊の前兆” 参謀医Reimy
若手時代、私は「死ぬ」と呟き続ける経営者を診察した。診断はうつ病。詐欺被害の裏には、眠れない日々が続いた数ヶ月があった。睡眠不足が脳・判断力に与える影響と、経営者が特に危ない3つの理由を、精神科医・参謀医Reimyが解説する。
メンタル あくびは、うつる。——繊細なあなたへの処方箋｜参謀医Reimy
HSP（繊細な人）の特徴や疲れやすい理由を精神科医・参謀医Reimyが解説。今すぐできるマインドフルネス、環境調整、回復方法など、日常が少し楽になる具体的な対処法を紹介します。
子育て しんどい時に読みたい絵本｜精神科医が読む「がまくんとかえるくん」の“おはなし” 参謀医Reimy
「何もできなかった」と落ち込む日に読みたい絵本。『ふたりはともだち』の「おはなし」を、二児の母でもある精神科医・参謀医Reimyが読み解きます。“そばにいる”ことの力、不器用な優しさについて綴りました。
メンタル しんどい日のやる気の出し方｜精神科医が教えるセロトニンと自分の甘やかし方 参謀医Reimy
やる気が出ない、しんどい日が続く。それはセロトニン不足かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、セロトニンの増やし方、うつ病との関係、SSRI、そして見過ごせない「セロトニン症候群」の注意点までやさしく解説。しんどい日は自分を甘やかしていい。
メンタル 白うさぎの時計を、一度止めてみる｜「上の空」な自分を取り戻す参謀術
やることが多すぎて頭がぐるぐる、何も手につかない。それは「マインド・ワンダリング」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、脳のメモリをスッキリさせる「ブレインダンプ」と「5-4-3-2-1法」を伝えます。白うさぎのように走り回る心を、今ここに戻す技術。
メンタル 生産性ゼロのパトリックはなぜ幸せ？｜承認欲求を捨てて自分を愛する技術
無職なのに幸せなパトリック、努力家なのに不幸なイカルド。違いは承認欲求にあった。比べて苦しくなった自身の経験と子育てのリアルを交えながら、精神科医・参謀医Reimyが「内的基準で生きる」方法を解説します。