子育て 【夏休みの過ごし方③・近場編】旅行に行けなくても、夏はつくれる｜実家・友人宅・地元のすすめ
夏休みに旅行へ行けず罪悪感を抱えていませんか。精神科専門医・参謀医Reimyが、実家・友人宅・近所の公園でも子どもの思い出になる夏らしさのつくり方を解説。忙しい経営者・ビジネスパーソンの家庭にこそ読んでほしい一本です。
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子育て 【夏休みの過ごし方②・山編】大人は頂上を目指し、子どもは足元にしゃがむ
夏休みに子どもと山へ行くなら。森林浴の医学的エビデンス、子どもが自然の中で身につけるマインドフルネス、詰め込まない計画のコツ、天候急変・熱中症への備えまで、精神科専門医・参謀医Reimyが解説。海か山かで迷う親御さんへ。
子育て 【夏休みの過ごし方①・海編】子どもの思い出は、旅行の値段で決まらない
夏休みに子連れで海へ行くなら必読。精神科専門医・参謀医Reimyが、旅行の値段より大切な「子どもと一緒に計画する」コツ、海の図鑑の使い方、熱中症と水の事故への備えまで解説。お金をかけなくても、思い出は残せます。
子育て 産後メンタルがしんどいあなたへ——精神科医の乗り越え方
産後のメンタル不調は弱さじゃない。精神科医である参謀医Reimyが自身の産後体験をもとに、ホルモンと睡眠不足の影響、産後うつとマタニティブルーズの違い、しんどい夜の乗り越え方を解説します。
メンタル HSP（繊細さん）が「人といると疲れる」本当の理由｜精神科医が教える楽になる戦略
人混みやSNS、人の機嫌だけで、どっと疲れる。それはHSP（繊細さん）かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、繊細な人が疲れやすい理由と、今日からできる楽になるセルフケアを、最新研究とともにやさしく解説します。
メンタル 白うさぎの時計を、一度止めてみる｜「上の空」な自分を取り戻す参謀術
やることが多すぎて頭がぐるぐる、何も手につかない。それは「マインド・ワンダリング」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、脳のメモリをスッキリさせる「ブレインダンプ」と「5-4-3-2-1法」を伝えます。白うさぎのように走り回る心を、今ここに戻す技術。
メンタル 何もかも失ったハンスが、なぜ幸せなのか｜手放すことで得られる本当の自由
何もかも失ったのに幸せそうに笑うハンス。その理由は「帰る場所」にあった。精神科医・参謀医Reimyが、グリム童話から学ぶ手放す勇気・損失回避バイアス・実際に手放してきたものまで、執着を捨てて自由になる生き方を解説します。
メンタル 不安は、あなたを守ろうとしている｜不安が止まらない時の向き合い方
不安が止まらない、心が落ち着かない夜に。精神科医でも毎日不安を感じる。「不安→理由→解決策」を書き出すワーク・睡眠・マインドフルネスなど、参謀医Reimyが実践する具体的な対処法を公開。不安は敵ではなく、あなたを守るアラームです。
メンタル 心に刺さった「とげ」を流す夜の儀式
精神科専門医・大学病院医局員の参謀医Reimyが教える、一日の終わりに「心の重荷」を下ろす方法。脳の特性を活かし、夜のシャワーで心に刺さった「とげ」や「もやもや」を洗い流す具体的なイメージ法を伝授します。毎日を幸せに、軽やかに生きるための知恵。