メンタル 「ま、いっか」を口癖にする——完璧主義をほどいた、ある精神科医の話
「ま、いっか」は、私の口癖だ。でも昔は「やばい」「どうしよう」が口癖だった。中学校の教室で受けた冷たい笑い、精神科医になって患者さんとの認知行動療法で気づいた自分の白黒思考。完璧主義をほどくまでの、精神科医・参謀医Reimyのエッセイ。
2026-05
メンタル 
働き方・経営 眠れない経営者は、なぜ判断を誤るのか——精神科医が見た“崩壊の前兆”
「眠れないが、まだ大丈夫」——その感覚こそが危ない。睡眠不足が経営者の判断力・感情制御・リスク評価を狂わせるメカニズムを精神科医・参謀医Reimyが医学的に解説。うつ病の最初のサインは睡眠の異変から始まる。
メンタル HSP（繊細さん）が「人といると疲れる」本当の理由｜精神科医が教える楽になる戦略
人混みやSNS、人の機嫌だけで、どっと疲れる。それはHSP（繊細さん）かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、繊細な人が疲れやすい理由と、今日からできる楽になるセルフケアを、最新研究とともにやさしく解説します。
子育て しんどい時に読みたい絵本｜精神科医が読む「がまくんとかえるくん」の“おはなし”
「がんばったのに何もできなかった」そんな夜に開きたい絵本『ふたりはともだち』の「おはなし」。精神科医・参謀医Reimyが"そばにいる"ことの力を読み解きます。落ち込んだ時・人を励ましたい時に。
メンタル しんどい日のやる気の出し方｜精神科医が教えるセロトニンと自分の甘やかし方
やる気が出ない、しんどい日が続く。それはセロトニン不足かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、セロトニンの増やし方、うつ病との関係、SSRI、そして見過ごせない「セロトニン症候群」の注意点までやさしく解説。しんどい日は自分を甘やかしていい。
メンタル 五月病かも、と思ったあなたへ｜ひゃぁ〜ってなってから、深呼吸
連休明け、なんとなくしんどい。朝起きるのがつらい。それは「五月病」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、五月病の正体と乗り越え方を伝えます。しんどいのはあなたのせいじゃない。季節がそういう季節なのです。深呼吸ひとつ、光は毎日届きます。
働き方・経営 すべては、聴くことから始まった｜「支持的傾聴」が最強のリーダーシップである理由
聴けない上司が信頼を失う理由とは？参謀医Reimyが、診察室と経営現場に共通する「支持的傾聴」の力を解説。知ったかぶり、責任転嫁、部下の話を遮る——その一瞬が、積み上げた信頼を崩す。
子育て 共感は学べる｜親子・夫婦の会話で今日からできること
「届かなかったんだね」たった一言で空気が変わる。精神科医・参謀医Reimyが、親子・夫婦の会話で今日から実践できる「共感の順番」を伝えます。共感は才能ではなく練習できるスキル。受け取ってから、伝える。順番を変えるだけで、家の中の空気が変わります。
メンタル 白うさぎの時計を、一度止めてみる｜「上の空」な自分を取り戻す参謀術
やることが多すぎて頭がぐるぐる、何も手につかない。それは「マインド・ワンダリング」かもしれません。精神科医・参謀医Reimyが、脳のメモリをスッキリさせる「ブレインダンプ」と「5-4-3-2-1法」を伝えます。白うさぎのように走り回る心を、今ここに戻す技術。