メンタル

「あの人はいいな」と感じる悔しさは、あなたが本気な証拠。精神科医・参謀医Reimyが、上方比較で消耗せず自己肯定感を育てる方法を父の言葉「挽回、挽回」と共に綴ります。比べる相手は他人ではなく、昨日の自分。

「眠れない」と考えるほど眠れなくなる理由を知っていますか？精神科医が入院患者に伝えること、カフェイン・光・体温・香りまで。薬より先に試してほしい7つの不眠改善法を、参謀医Reimyが実体験とともに公開します。

「寝不足だけど頑張る」は泥酔状態で人生を運転するのと同じ。精神科医が毎回問診で聞く睡眠の話、うつ病・躁状態・不安障害と睡眠の関係、睡眠負債の取り返し方まで。自分に合う睡眠時間を知ることが、人生の質を上げる最速の戦略です。

早起きできないのは意志が弱いせいじゃない。二度寝の正体は脳の仕組みにある。精神科医・参謀医Reimyが、ドーパミンを味方につける「ワクワク予約」と、前日夜の環境づくりで早起きを習慣化する方法を3ステップで解説します。

精神科専門医・大学病院医局員の参謀医Reimyが教える、一日の終わりに「心の重荷」を下ろす方法。脳の特性を活かし、夜のシャワーで心に刺さった「とげ」や「もやもや」を洗い流す具体的なイメージ法を伝授します。毎日を幸せに、軽やかに生きるための知恵。