認知行動療法

「ま、いっか」を口癖にする——完璧主義をほどいた、ある精神科医の話｜参謀医Reimy

「ま、いっか」は、私の口癖だ。でも昔は「やばい」「どうしよう」が口癖だった。中学校の教室で受けた冷たい笑い、精神科医になって患者さんとの認知行動療法で気づいた自分の白黒思考。完璧主義をほどくまでの、精神科医・参謀医Reimyのエッセイ。

イライラの矛先を、間違えない。子どもや部下に当たってしまう時の処方箋｜参謀医Reimy

「また当たってしまった」と自己嫌悪に陥っていませんか？精神科医・参謀医Reimyが、主語の置き換え・正しい謝り方・イライラメモ・「神や仏ならなんて言うか」まで、日常で使えるアンガーマネジメントをやさしく解説します。