早寝早起き

「寝不足だけど頑張る」は泥酔状態で人生を運転するのと同じ。精神科医が毎回問診で聞く睡眠の話、うつ病・躁状態・不安障害と睡眠の関係、睡眠負債の取り返し方まで。自分に合う睡眠時間を知ることが、人生の質を上げる最速の戦略です。