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眠れない夜は、長い。 天井を見つめながら、頭だけがぐるぐると動いている。そんな夜、「もう薬でも飲んだほうがいいのかな」と思うことがあるかもしれない。 その気持ち、わかる。私も同じ経験あります。 でも、私から一つだけお願い...

4時起きを勧めたけれど、ただ睡眠時間を削ればいいという話じゃない。それだと、せっかくの“秘伝の書”もただの精神論になってしまうから。 精神科医として伝えたいのは、まず「自分に合う睡眠時間」を正確に知ること。日中のパフォーマンスが最大...

4時起き（私は3時50分だけど！）を成功させる最大のコツは、根性じゃないの。それは、「夜寝る前に、翌朝やるワクワクすることを一つ決めておくこと」。 「明日は早起きしなきゃ」と思って眠るのは、脳にとって「苦行の予約」をしているようなも...

夜にしっかりリセットができたら、次は「朝」を自分のものにしよう。 私の父は、毎日4時に起きる人だった。私も、最近は毎朝3時50分に起きている。 朝起きるだけ？それだけでいいの？と思ったかな？ それとも、うわー私には無理だ...

毎日を幸せに生きるために、夜のシャワーの時間を大切にしてほしい。 お湯を浴びる時、ただ体の汚れを落とすだけじゃない。今日あった嫌なこと、心に刺さった「とげ」や、頭の中の「もやもや」が、お湯と一緒にさらさらと排水溝へ流れていくイメージ...

国公立大医学部卒。某大学病院医局に所属する精神神経科の医師。精神科専門医。精神保健指定医。 そして、あなたたちの、ちょっと口うるさい（？）二児の母。 …書こうと思えば色々あるけれど、私の「表の顔」は、ざっとこんな感じかしら。 ...

それは、どんな時代でも「幸せな人生」が手に入る“秘伝の書”を残そうと思ったから。 本当に私の言葉を必要とする、大切な人だけに読んで欲しくて。 インターネットなら、いつでもどこでも、喧嘩中でも、私がそばに居なくても。 ドラ...