4時起き（私は3時50分だけど！）を成功させる最大のコツは、根性じゃないの。
それは、「夜寝る前に、翌朝やるワクワクすることを一つ決めておくこと」。
「明日は早起きしなきゃ」と思って眠るのは、脳にとって「苦行の予約」をしているようなもの。
そうではなくて、
「明日の朝、誰にも邪魔されずにあのクッキーを食べよう」
「あの読みたかった本を、静かな部屋で10分だけ読もう」
そんな、自分だけの小さなご褒美を予約して眠るの。
脳は、ワクワクすること（報酬）を期待すると、ドーパミンという物質を出して、あなたを自然と覚醒モードに導いてくれる。
朝、パッと目が開いた瞬間に「あ、楽しみが待ってる」と思えたら、もうこっちのもの。
成功者のまねをすることも、人生を切り拓くことも、すべてはこの「自分の機嫌を自分で取る」という小さなコツから始まっていくんだよ。
4時が無理なら、いつもより30分あるいは１時間早く起きるのを３日間やってみよう。
そして夜寝る前に、明日の朝あなたを待っている「ワクワク」を考えよう。
Dr.Reimyより
コメント