4時起きを勧めたけれど、ただ睡眠時間を削ればいいという話じゃない。
それだと、せっかくの“秘伝の書”もただの精神論になってしまうから。
精神科医として伝えたいのは、まず「自分に合う睡眠時間」を正確に知ること。
日中のパフォーマンスが最大になるのは、6時間かな、それとも7、8時間かな。
睡眠不足の脳は、お酒に酔っているのと変わらないくらい、判断力が落ちるものなの。
そんな状態で人生の重要な決断をしてはいけない。
早起きをしたいなら、その分、寝る時間を逆算して早くするだけ。
そして週末の寝溜めではなく、毎日同じリズムを守ること。
その一定のリズムこそが、どんな時でもあなたの心を守る一番の土台になる。
「しっかり寝る」ことも、幸せに生きるための立派な戦略の一つだよ。
Dr.Reimyより
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